Я разместил информацию об очистке организма от вредных веществ, содержащихся в смоге. Людям понравилось. Я еще что-то вспоминаю, и дополняю. Может быть, кому-то пригодится.

Хорошо очищает организм от вредных веществ смога вареная картошка. Но варить надо в мундире. И есть в мундире. Так, во-первых, меньше съешь, а во-вторых, картофель в мундире не сильно превращается в крахмал. И еще - в мундире сохраняется клетчатка - она-то и выдавливает из организма токсины. И еще - в кожуре содержится калий - хорошо для сердца.

О зеленом чае я говорил. Не более 3-4 стаканов в день. Больше не надо. Всю воду выгонит.

Какао хорошо ремонтирует печень и сосуды. Горький шоколад - 10 грамм ежедневно для сосудов.

Сок свеклы - возвращает утраченный от смога гемоглобин, снижает давление.

И еще раз - меньше мяса. Оно так забивает сосуды, что вместе со смогом - это вообще труба.

Сыр - меньше сыра. Ломтик в день. Граммов по 30-ть. Творог - не больше 100 граммов. И в сыре и в твороге есть казеин. При большом количестве он превращается в клей для кишечника.

Больше сырых овощей. Питание - примерно горсть по объему. И только, когда испытываешь голод.

Мед - столовая ложка. Горсть кураги - калий для сердца.

И еще: сосуды надо тренировать на сжатие и расширение. Это важно. Можно бегать, но лучше всего - ходьба. Смог? Ходите по комнате. Медленно. Медленная ходьба лечит даже рак. Китайцы так его лечат. При медленной ходьбе повышается температура тела, но незначительно, лучше потоотделение. При смоге ходьба лучше бега или просто неподвижного сидения или лежания. Разгоняет кровь, выводит токсины, и при этом - малая вентиляция легких. Ходите и пейте воду. Маленьким глоточками.

Сосуды хорошо тренируются еще и контрастным душем. Два раза в день. Утром и вечером. Утром - не сразу после сна, надо немного подвигаться. Вечером - не перед сном - бодрость дает.

Утром с постели вставать надо очень медленно. Не надо вскакивать и бежать. Очень вредны броски давления.

В жару поменьше сладкого. Ложка меда на день и все, потому как в жару активизируются гнилостные бактерии в кишечнике. Нужно больше кефира. Кефир можно делать и самому. В молоко добавить закваску из кефира "Тёма". Он детский, в нем нет консервантов.

И еще: никаких БАД. Возможны сердечные приступы. Я как-то спросил у своего врача, он сказал, что БАД не проходят обычное тестирование - оно очень долгое - поэтому, в обход медицине - их продают, как пищевые добавки. Кто-то может и сразу умереть - организмы у людей разные.

И никаких поливитаминов. Нужны витамины - свежие и замороженные фрукты. Замороженные вишня, ежевика, клюква, брусника. Они сейчас продаются в магазинах. Все эти фрукты быстро попадают в заморозку, и потому витаминов в них даже больше, чем в свежих. Разморозить и есть. Они кислые - можно разбивать водой. Брусничная вода отлично утоляет жажду и дезинфицирует желудок.

Все эти рекомендации я опробовал на себе сам, но всегда надо помнить, что один организм человека не похож на другой. Так что - осторожно, умеренно, соотносясь с самочувствием.